jak jesc

[...] 1,5 roku 4 razy w tygodniu na siłowni, wychodziłam z niej ledwo chodząc,wiec wyciskałam z siebie siódme poty i po kilku mies zaczęłam puchnąć i tyć zamiast chudnąc. dopiero jak przestalam jesc gluten to -8 kilo w miesiąc jedząc tyle samo. W ciązy musiałam zacząć jeść gluten ( długa historia) i dość dobrze tolerowałam go więc nie wiem do końca [...]

[...] to znaczy ze za malo jesz bo plan nie jest zly. Zestaw A jest ok. Jesli robisz w B mc, to przysiad odpada. Jezeli chcesz koniecznie robic przysiad 3x w tygodniu to rob go jako piersze cwiczenie a na plecy zrob drazek lub rdl. Mozesz tez zrobic nieco inaczej. Robisz przysiad, rdl a na biceps (i nie tylko) drazek podchwytem. Co do drazka to [...]

jak wydolnosciowka to ww musza byc, ja patrze na to tak ze chce jak najszybciej zaczac jesc jak czlowiek wiec musze wycinac sie tez jak najszybciej %-)

peepeek nie szalej bo trafisz na bardziej szalonego do siebie i bedzie kibel;) pamiętaj moje motto.....zero agresji....tak jak ja;) Coś jak cetabon...szału nie robi bo trzeba to jeść jak cukierki.... Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-06 22:49:08

[...] naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus kurtka, swetr ale latem jak sie opale to niestety widac troszke to. wystepuje to tylko gdy jem duzo bialka teraz lecze kontuzje i walcze z nalogiem wiec odpuszczam diete bo nie mialbym nerwow chyba [...]

Do smarowania chlebka niczego nie uzywam a jak smaze to na oleju. Oliwe z oliwek czasem uzywam do salatek. A co myslicie na temat zakupu odzywki bialkowej? Wtedy jakby zniknalby u mnie problem tego co jesc przed snem. Jesli uwazacie ze to dobry pomysl to wskazcie mi jakas dobra odzywke, jesli nie dobry pomysl to trudno sie mowi :P Wracajac do [...]

Piotrek - mam maly problem z dostosowaniem sie do takiego jedzenia, tzn ryz, kasza, kuraki itp - dopiero po 16 wracam po pracy do domu, w pracy musze jakos jesc a niestety moge jesc tylko kanapki. Po powrocie do domu obiad niestety musze zjesc taki jak je rodzina moge tylko powyrzucac niektore skladniki i ewentualnie dodac jakies warzywko. Dopiero [...]

[...] drożdzowa się nawinęła z masełkiem w ilośći xxx. Muszę to ukrócić. O ile problemów ze słodyczami czy fastfoodami nie mam o tyle ta bułka z masłem nigdy nie jest mi objętna a jak się zacznie ją jeść nie można przestać. Dobrze, że zima idzie a masa potrzebna%-) ________________ NIEDZIELA TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] więcej spalać poprzez aktywność fizyczną. Jeść/spalać tyle by cały czas był mały deficyt w bilansie kalorycznym. O ten deficyt należy dbać cały czas podczas redukcji, wraz z efektami trzeba robić odpowiednie korekty by był zachowany. Wszystko to nie jest takie proste jak np: obcięcie kalorii o połowę, daje jednak nieporównywalnie lepsze rezultaty

C.d. mendes go obalal czy diaz poddal nie swiadczy ze conor jest ch**owy na glebie tylko ze nie jest world class wrestler czy grappler. To samo cardio jak wklada sie tyle mocy w uderzenia przy tak dynamicznej walce i jak pudlujesz, zostajesz tradiony i nie mozesz skonczyc, zrozumcie podstawy pierwsze a ja ide jesc. Yo

[...] życia wrażliwość insulinowa kuleje. Teraz jesz b.mało, robisz tylko siłowy, a sylwetka mimo to pokazuje, że jest problem - czyli ten siłowy jednak nie wystarcza. Poza tym jak w późniejszym okresie chcesz włączyć interwały, skoro nie będziesz miał wystarczającej kondycji? Do interwałów dochodzi się przez aero... Może się nie znam, ale moim [...]

[...] diete bo zjadłabym cos nie zdrowe badz smazonego:) zyrafa wiesz najbardziej mama , tata tylko chodzi i mówi mi ze niby sie odchudzam a tyle jem , dla niego odchudzanie= jak najmniej jesc i jak widzi jakas reklame na odchudzanie to powtarza: oo widzisz powinnas sobie to kupic bo masz troche do zrzucenia. Gianna - nic mi na ten temat nie [...]

[...] i burakiem na drugie śniadanie Chilli con carne z kaszą gryczaną na obiad Na kolację jednogarnkowiec z cukinią, brokułem, marchewką i czerwoną soczewicą :) Pomarańcza jak będzie mi brakować czegoś w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/3/1/694e1f6f6a104db4ba2bfc4adbee5bb6.jpg i jeszcze szama na pojutrze: Omlet z bananem i daktylami Chleb żytni na [...]

ja czasami wieczorem robię sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D [...]

****a jesteś ekto więc jak ci sie może tłuszcz odkładac?,ale jedząc śmietnik będziesz stał w miejscu zarówno endo jak i ekto muszą jeść w miarę czysto aby osiągnąć swoje cele

[...] jezyka - pozniej 15 min bosku jest 6.30 kapiel i za godzinek do roboty - autobus+ 2 km piechota, w tej godzinie zajdam sobie posilek . niestety mam przykra dolegliwosc i jakos nie moge w pracy jesc wiec czesto bywa ze nie jem - niestety ale chyba tego nie przeskocze- ostatnio udaje mi sie zjadac banana malego , po pracy jestem zmeczony ale [...]

[...] zup nie było, tylko w większości rzeczy z koszyka. Ale taki barszczyk bym sobie zjadła z krokiecikami om nom nom. Jak tak jadłam te jajka to mi się przypomniało, że jak byłam dzieckiem to była taka straszna nagonka na cholersterol i dziadek coś mi kiedyś nagadał jak miałam może z 4 lata, że nie powinnam jeść żółtek. I tak przez prawie [...]

[...] trzeba teraz dodac i ruch i wszytskie dodatki. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W ciemno mozesz strzelac, ze na 1600kcal powinas chudnac jak sie patrzy, ale ale... nie przy twoim BF. Jestes w tej chwili na poziomie tluszczu ktory twoj organizm bedzie bronil za wszelka cene, jak sie uprzesz to schudniesz ale [...]

[...] i wychodzi mi od tego jedynie ból głowy. Oto one: 1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? 4. czy powinnam usunąć ten przepis z [...]

Viki- lepiej nie oglądać takich filmów co jak się robi...bo nie będzie my nic jedli.i nie mowie tu tylko mleku a o całej żywności. To nie był film ;-) To na praktykach, więc wszystko widziałam. fakt... nie da sie potem tego jesc Moja rodzinka zajmuj sie hodowla warzyw- pomidory i ogórki- i maja swoich znajomych w tym temacie . jak słyszałam [...]